martes, 30 de diciembre de 2008

PRÓLOGO

Las tendencias modernas de entrenamiento, recomiendan el trabajo de la fuerza desde finales de la adolescencia hasta edades avanzadas, siempre adaptándolo a cada persona. La razón es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento en la mayoría de los deportes, además de prevenir lesiones.En algunos deportes como la halterofilia, puede trabajarse de forma aislada mejorando automáticamente el rendimiento. Sin embargo en fútbol, la fuerza adquirida por el músculo para reclutar fibras y para sincronizarlas no nos vale si no lo complementamos con un trabajo coordinativo posterior. Es por eso que nosotros proponemos un entrenamiento coordinativo con transferencias, que convierta las ganancias de la estructura muscular y de los factores nerviosos en modelos específicos del fútbol (por ejemplo saltos, esprines...)

(1) Videos de fuerza con trasferencia


Ejercicios de fuerza tren inferior con trasformacion, 4 series de cada ejercicio

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(2) Videos de trabajo compensatorio lumbar con balon fitball

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(3) Videos de fuerza maxima tren superior

4 repeticiones de cada ejercicio

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(4) Fotos de ejercicios propioceptivos con balon fitball